低血糖症、冷え性とかについてのブログ。

低血糖症で冷え性のおっさんが食事や体調を管理しながら健康状態をつづるブログ

改めて、コーヒーは体を冷やすから冷え性の人は冬に飲まない方がいい

僕はコーヒー好きなのですが、どうもここ最近(10月以降)コーヒーを飲むたびに体が冷えてくるのを実感するようになりました。 もちろんホットです。 最初は熱で体が温まるのですが、 しばらくすると体全体がじんわりと冷えてくるのを実感します。 そして…

低血糖症にならないための決定的な対処法が分かった

血糖値を下げすぎないためにあれこれ工夫してきましたが、ようやく決定的な対処法が見つかりました。 それは、 よく噛んで食べる ゆっくり時間をかけて食べる、飲む 体に合わない食材を避ける です。 これを徹底しただけで食後に血糖値が大幅に下がることが…

低血糖症対策にぶどう糖サプリを試してみた

先日、おやつにアメちゃんを舐めるといいと書きました。 それでもやっぱりちょっと血糖値が乱れる感じがあったので何かいい糖分の摂取方法はないかと探してみたら、なんとぶどう糖のサプリがあることを発見しました。 で、まずはこちらをポチ。 ぶどう糖 ボ…

偏食は悪なのか? バランスのいい食事は絶対か?

2016年あたりから自分の中で食に対する概念ががらりと変わりました。 まずは牛乳が体に悪いと知ったこと。 k-yahata.hatenadiary.jp これは誰にでも当てはまることのようです。 ブログを読んで牛乳やめたら冷え性が治ったという話も聞くようになりました…

野菜減らしたら体調がよくなった

先日、タマネギがどうも体に合ってないことがわかり、そこから拡大して野菜全般をかなり減らしてみました。 すると、明らかに血糖値が乱れにくくなりました。 そのおかげで体温が下がりにくくなり夏の暑さがこたえますが、それはそれで正常なのでOKです。 そ…

低血糖症の人は玉ねぎをやめたほうがいい

以前からどうも玉ねぎをたくさん食べた後に体が冷えたりしんどくなったりしていた気がして、しばらく止めていました。 そして久々に食べてみると例の低血糖症の症状が。 といっても玉ねぎだけを食べたわけではなく、ほかの食材かもしれないし、たまたま血糖…

貧血気味の人はコーヒーや紅茶を飲むタイミングを変えてみよう

ここしばらくカフェインの摂り方を実験していました。 単純にたくさんカフェインを摂ると、寒気やだるさ、倦怠感や不安感、イライラ、寝付きが悪いなどの症状が出ます。 ということで、コーヒーや紅茶、お茶などををがぶ飲みしない、空腹時にコーヒーや紅茶…

低血糖症の僕がやってみて効果のあった、血糖値を乱さないための3つのこと

低血糖症に長年苦しめられてきた僕が、実際にいろいろ試して血糖値を安定させるために効果があった3つのことをお教えします。 1、前菜(食物繊維)を食べる 定番ですが、食事の順番としてまず野菜(食物繊維)を食べてからご飯やおかずを食べると血糖値は急上昇…

低血糖症と早食いについて 僕が低血糖症で苦しんできたのは早食いへのプレッシャーのせいだった

低血糖症の症状を出さないためには、血糖値を急上昇させないことが必要です。 そのためにできる事は、食材の選別、食べる順番、適切な間食(長時間空腹状態を作らない)などなどいろいろありますが、一番効果が高いのはゆっくりよく噛んで食べることです。 …

血糖値が乱れてきたなと思ったらみりんのせいでした

普段、血糖値の乱れにかなり気をつけているんですが、また血糖値が下がり気味でしんどかったです。 ただ、理由が見当たりません。 前菜もしっかりとっているし、食事もゆっくりよく噛んで行っています。 酒も甘いものも一切とってない。 で、ここ数日食べた…

寝起きで体がポッカポカの時に必ず風邪をひくのは、寝ている間に冷えていたから

以前から、寝起きで体がポッカポカに温まっているときに必ずと言っていいほど風邪をひいていました。 体温が高いのになぜ風邪をひくんだろうと不思議に思っていましたが、なんとなく理由がわかったので書いておきます。 結論から言うと、こういう状態です。 …

玉ねぎは体を冷やします

少し前に、どうも玉ねぎを食べると体が冷えるように感じたので口にするのをやめました。 とは言え、玉ねぎが使えないと結構自炊するのに困ります。 もしかして、冷えの原因は別にあって玉ねぎは大丈夫なんじゃ?と思えてきて、改めてちょっとだけ食べてみま…

食べる野菜を選別したら冷え性が治ってきた

2016年に、どうも野菜を食べることによって体調をよく崩していることがわかり、その後、ほぼ1年かけて自分の体に合う野菜と合わない野菜をいろいろな調理法や組み合わせで食べながら選別しました。 体に合わない=体を冷やす、あるいは食べると気持ち悪くな…

よく噛んでゆっくり食べるようにしたら血糖値が乱れにくくなった

一人暮らしってついつい食事をさっさと済ませてしまいがちですよね。 僕もいつのまにかそれが癖になってしまっていました。 で、先日、「俺、食うの早すぎじゃね?」と思って、ゆっくりゆっくり食べてみると、食後の感覚がいつもと違っていることに気づきま…

冷え性の人、食べ物に気を付けていても意外とソースで冷えるものを摂っているかも

冷え性で、食べ物に気を使っているのにあまり改善されないという方、実はソースで体を冷やしているかもしれません。 ひとつは、単純に冷たいソースを口にしている場合。 マヨネーズ、ケチャップ、ドレッシングなどなど、冷蔵庫から出してすぐ使うもの。 温か…

冷え性対策にスクワットをやって、どれぐらいで効果が出たか

冷え性対策にずっとスクワットをやっていましたが、やっと効果が出てきました。 で、どれぐらいやってるかというと、 片足スクワットを5回ずつ です。 え?と思われるかもしれませんので、ご説明します。 これは、片足立ちになって、お尻をゆっくり沈めてい…

冷え性対策をまとめてみた

今年の夏ぐらいから少しずつためしてきた冷え性対策が一通り出尽くして体調が崩れにくくなってきたので一度まとめてみます。 食べるのをやめたもの パスタ、ラーメン、カレー、パンなどの小麦を使った食材。 レタス、トマト、キュウリなど身体を冷やす夏野菜…

パスタは地味に体冷える

低血糖症なので麺類は禁止していたのですが、手軽さに負けてしばらく昼食にパスタを食べていました。 一番心配していた低血糖の症状は意外にも出なかったので、もう大丈夫なのかと思っていましたが、ふと気がつくと、いつも昼食後に眠気やだるさが襲ってきま…

低血糖症の僕が久々に前菜なしで夕飯を食べてみた結果…

低血糖症の人は血糖値を急上昇させないため、前菜をしっかり食べておく必要があります。 詳しくは当ブログでも書いてありますので、興味ある方はご覧ください。 さて、昨日は夕飯にカツ丼を初めて作ってみたのですが、完成し、ふと気がついたら前菜を用意し…

パンやめたら体冷えなくなってさらに体調よくなった

昨日の昼からパンをやめてみて、今朝起きたらいつもより体が温かい感じがしました。 で、今朝はいつも食べるパンを抜いておかずだけにしてみたところ、ポカポカした感じが続いています。 やはり、パンは体を冷やすみたいですねえ。 夏はそう感じなかったんで…

パンもけっこう体冷えますよね

体が冷える食べ物はけっこう多いようで、意外なところだと牛乳がそうです。 k-yahata.hatenadiary.jp あと、パンも体を冷やすとか冷やさないとか言われていますが、最近、パンを少し多めに食べていたらかなり冷えました。 ちょうど気候が夏から秋に変わった…

前菜を適切に摂っていても、炭水化物オンリーの食事はやめるべき

当ブログで、血糖値の急上昇を抑えるための前菜の摂り方や種類を解説してきました。 k-yahata.hatenadiary.jp では、前菜を適切に食べてさえいれば血糖値は乱れないのかというと、そうではありません。 じつはここ数日ちょっと調子が悪かったのですが、どう…

牛乳やめたら健康になった 牛乳は果たしてそんなに体にいいのか?

先日、牛乳飲むと体が冷えるということを知って、飲むのをやめてみました。 1日目はそんなに変化はなかったので、あれ、ガセかもと思っていましたが、2日目にははっきりと違いがでました。 まず、僕の体質をご説明しましょう。 僕は重度の冷え性です。 冷え…

牛乳は体を冷やすらしい

最近ふと気になって調べてみたら、意外なことを発見しました。 牛乳は体を冷やすそうです。 しかも、あるトップ記事によると、食品の中でも一番といっていいほど冷やす効果があるらしい…… うそやんw だって牛乳っていかにも温かいイメージだし、植物と違っ…

大塚製薬 賢者の食卓を飲んでみた

先日、ツイッターで教えていただいた大塚製薬の「賢者の食卓」を試しに飲んでみました。 大塚製薬 賢者の食卓 ダブルサポート 6g×30包 【特定保健用食品】 出版社/メーカー: 大塚製薬 発売日: 2012/11/10 メディア: ヘルスケア&ケア用品 クリック: 5回 この…

海苔を前菜にして血糖値の上昇を抑えられるか実験してみた

今日は午後から特に何も予定がなかったので、前々から試してみたかったある実験をしました。 それは、海苔が血糖値を抑える前菜として効くのか、そうでないのか。 いつもはブロッコリーやアスパラを前菜にし、5分かけて食べてから食事を摂るようにしていま…

あなたも低血糖症かも? 低血糖症の特徴

低血糖症は一般的にまだそれほど認知されておらず、医師も診察ミスをするほどわかりにくいものだそうです。 また、低血糖症に関する医師のブログなどを読んでも、なんかちょっと違うなーと感じることもよくあります。 まあ、その医師が低血糖症であるケース…

酒飲みは低血糖症かもしれない

私見ですが、低血糖症の人は酒が好きだと思います。 なぜかというと、飲んでる間はずっと血糖値が上がってるのでむしろ楽だし、気分もよくなるからです。 もちろん、ご飯を食べても血糖値は上がります。 かといって、ご飯を食べ続けるわけにはいきませんよね…

冷え性の人必見 意外と冷える夏の行動

冷え性の人間は意外と冬よりも夏が鬼門だったりします。 冬は寒いですが、着込むこともできるし、食べるものも自然と温かいものが多くなります。 夏は暑いですが、その分食べ物やクーラーで体を冷やそうとするので冷えやすくなります。 当然、それぞれ自分な…

血糖値を下げない二種類の方法

血糖値を下げないようにするためには、二種類の方法があります。 ・血糖値を下げない ・血糖値を上げない といっても、ひとつはヤバいので、結果的に方法は一択となります。 では両方見ていきましょう。 血糖値を下げない 糖質を摂ると血糖値は上がります。 …