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低血糖症、冷え性とかについてのブログ。

低血糖症で冷え性のおっさんが食事や体調を管理しながら健康状態をつづるブログ

低血糖症と早食いについて 僕が低血糖症で苦しんできたのは早食いへのプレッシャーのせいだった

低血糖症の症状を出さないためには、血糖値を急上昇させないことが必要です。 そのためにできる事は、食材の選別、食べる順番、適切な間食(長時間空腹状態を作らない)などなどいろいろありますが、一番効果が高いのはゆっくりよく噛んで食べることです。 …

血糖値が乱れてきたなと思ったらみりんのせいでした

普段、血糖値の乱れにかなり気をつけているんですが、また血糖値が下がり気味でしんどかったです。 ただ、理由が見当たりません。 前菜もしっかりとっているし、食事もゆっくりよく噛んで行っています。 酒も甘いものも一切とってない。 で、ここ数日食べた…

よく噛んでゆっくり食べるようにしたら血糖値が乱れにくくなった

一人暮らしってついつい食事をさっさと済ませてしまいがちですよね。 僕もいつのまにかそれが癖になってしまっていました。 で、先日、「俺、食うの早すぎじゃね?」と思って、ゆっくりゆっくり食べてみると、食後の感覚がいつもと違っていることに気づきま…

糖質制限している人は丼ものにも気を付けるべし

最近、なんとなく気怠い感じが続いていて、何かな~と考えてみたら、意外なところで糖分を摂っていました。 それは、丼ものです。 それも、汁! ネットでカツ丼や牛丼の汁の作り方を覚えたので頻繁に食べていました。 しかも、水を使わず、料理酒とみりんの…

低血糖症の僕が久々に前菜なしで夕飯を食べてみた結果…

低血糖症の人は血糖値を急上昇させないため、前菜をしっかり食べておく必要があります。 詳しくは当ブログでも書いてありますので、興味ある方はご覧ください。 さて、昨日は夕飯にカツ丼を初めて作ってみたのですが、完成し、ふと気がついたら前菜を用意し…

前菜を適切に摂っていても、炭水化物オンリーの食事はやめるべき

当ブログで、血糖値の急上昇を抑えるための前菜の摂り方や種類を解説してきました。 k-yahata.hatenadiary.jp では、前菜を適切に食べてさえいれば血糖値は乱れないのかというと、そうではありません。 じつはここ数日ちょっと調子が悪かったのですが、どう…

海苔を前菜にして血糖値の上昇を抑えられるか実験してみた

今日は午後から特に何も予定がなかったので、前々から試してみたかったある実験をしました。 それは、海苔が血糖値を抑える前菜として効くのか、そうでないのか。 いつもはブロッコリーやアスパラを前菜にし、5分かけて食べてから食事を摂るようにしていま…

酒飲みは低血糖症かもしれない

私見ですが、低血糖症の人は酒が好きだと思います。 なぜかというと、飲んでる間はずっと血糖値が上がってるのでむしろ楽だし、気分もよくなるからです。 もちろん、ご飯を食べても血糖値は上がります。 かといって、ご飯を食べ続けるわけにはいきませんよね…

血糖値を下げない二種類の方法

血糖値を下げないようにするためには、二種類の方法があります。 ・血糖値を下げない ・血糖値を上げない といっても、ひとつはヤバいので、結果的に方法は一択となります。 では両方見ていきましょう。 血糖値を下げない 糖質を摂ると血糖値は上がります。 …

甘い物、酒をやめたかったら血糖値を安定させよう

甘い物やお酒が好きな人は多いですよね。 やめたいと思っていてもつい手を出してしまう。 我慢すればするほど食べたくて(飲みたくて)たまらなくなり、限界を超えるとドカ食い、痛飲してしまう。 恐らくこれは、血糖値が不安定だから起こるんだと思います。…

血糖値を上げない食べ方 前菜にかける時間と量はどれぐらいがいいの?

野菜を食べてから炭水化物を食べると血糖値が急上昇せずにすみます。 ただし、最初に食べる野菜に糖質が多く含まれていると意味はありません。 そこらへんはこちらを参照してください。 k-yahata.hatenadiary.jp では、野菜から食べるとして、どれぐらいの量…

血糖値を急上昇させなくても低血糖の症状は出ます

低血糖症に関する記事を読んでいてよく書かれてあるのが、血糖値の急な上昇を抑えましょうという内容。 確かに、急な上昇の後には大量のインスリンが出て、低血糖症持ちは様々な症状を発症します。 じゃあ食前に糖質の少ない野菜をしっかり食べて、血糖値の…

血糖値を上げないための食べ方 野菜先に食っときゃいいと思ってんじゃねーぞ

さて、ではお待ちかね(?)、血糖値を上げない食べ方について書いてみたいと思います。 ちなみに、以下は全て体感です。 とはいえ、血糖値の上下には人よりも数倍敏感な体質なので、信憑性はあると思います。 血糖値を上げないための食べ方 ダイエット記事…

低血糖症の特徴とサイン

低血糖症は医者でも診断し辛いと前回ご説明しました。 そこで、僕なりに低血糖症の特徴と兆候を体験からまとめてみたいと思います。 低血糖症とは、慢性的に血糖が不足しているわけではない 低血糖ときくと、血中に糖が不足している状態を想像します。 まあ…

僕は低血糖症 低血糖症って何?

ギター講師 / 作家の八幡謙介です。 このブログは僕の持病(?)である低血糖症について勉強し、認識を深めながら、低血糖にならないための食事などを考え、実践し、公開していくものです。 ツイッターでよく書いていたらぜひブログにしてほしいとおだてられ…